受験生の皆さん、そして保護者の皆さま、いよいよ入試が目前に迫ってきました。この日のために、多くの時間をかけて勉強に励み、努力を積み重ねてきたことと思います。緊張や不安を感じるのは当然ですが、これまでの頑張りは確実に皆さんの力になっています。
本番当日に実力を最大限発揮するためには、しっかりとした準備と心構えが必要です。このページでは、「入試当日の注意点」をテーマに、試験本番を迎えるための秘訣をお伝えします。どのように行動すればいいのか、そして当日どんなことに注意すればいいのか、一緒に確認していきましょう！
1. 入試当日を迎える心構え
入試当日は、今までの努力をすべて発揮する大切な日です。そのためには、心構えをしっかり整え、ベストな状態で挑むことが重要です。以下のポイントを意識して、自信を持って試験に臨みましょう。
自分を信じる心の持ち方
これまで努力してきた自分を信じることが大切です。試験当日に「自分ならできる！」という前向きな気持ちを持つことで、パフォーマンスを最大限引き出せます。もし不安に押しつぶされそうになったら、これまで取り組んできた勉強の成果を振り返り、自分がやれることに目を向けましょう。
緊張をプラスに変える方法
緊張は誰でも感じるものですが、悪いことではありません。「緊張＝頑張りたい気持ちの表れ」と捉えましょう。軽い深呼吸をして心を落ち着けたり、「今できることに集中しよう」と自分に声をかけたりすることで、緊張を良い方向に活用できます。
前日の過ごし方：早く寝て十分な睡眠を
試験当日に最高のコンディションで臨むためには、前日がカギを握ります。
- 睡眠時間の確保
いつもより少し早めに寝ることで、十分な休息を取りましょう。睡眠不足は集中力を大きく低下させます。 - リラックスできる時間を作る
軽いストレッチやぬるめのお風呂に浸かるなどして、心身をリラックスさせてから眠りにつくのがおすすめです。
創心館では前日は全員17時には塾を出て帰宅してもらいます。次の日に備えて十分な睡眠時間を確保しましょう。
また、寝る前に翌日の持ち物を再確認しておくことで、不安を取り除けます。
入試当日は心の準備と身体のコンディションが成功の鍵です。「準備万端、何があっても大丈夫！」という気持ちで試験に臨めるよう、前日からの過ごし方を大切にしましょう。
2. 朝の準備で決まる一日の流れ
入試当日の朝は、1日の始まりをスムーズにするための重要な時間です。焦りや不安を軽減し、ベストな状態で試験に挑むためには、朝の準備を計画的に行うことがポイントです。以下では、朝のルーティンと朝食の取り方について具体的にご紹介します。
必ずやっておきたい朝のルーティン
- 早めの起床で余裕を持つ
試験当日は早起きし、時間に余裕を持って行動しましょう。焦ると忘れ物やミスが増える可能性があります。試験開始の2〜3時間前には起き、心と体をしっかり目覚めさせてください。 - 持ち物の最終確認
前日に準備した持ち物をもう一度確認しましょう。受験票、筆記用具、腕時計（試験会場で時計が見えにくい場合に備える）、昼食や飲み物などを忘れずに。落ち着いて確認することで安心感が得られます。 - 軽いストレッチや深呼吸
身体をほぐす軽いストレッチをすると、緊張を和らげるとともに血流が良くなり、集中力が高まります。また、深呼吸をしてリラックスする時間を取りましょう。
朝食で気をつけるポイント
- エネルギーを補給する栄養バランス
試験は長時間にわたるため、しっかりとエネルギーを蓄える必要があります。炭水化物（ごはんやパン）を中心に、タンパク質（卵、ヨーグルトなど）やビタミン（果物や野菜）をバランスよく摂りましょう。 - 胃に優しいメニューを選ぶ
消化に時間がかかる脂っこい食べ物や、胃腸に負担をかける刺激の強いものは避けてください。例えば、温かいスープやお茶とともに軽めの食事を取ると良いです。 - いつもと同じ食事が安心
特別なものを用意するよりも、普段食べ慣れているメニューがおすすめです。新しいものに挑戦すると、万が一お腹を壊してしまうリスクがあります。ゲン担ぎで「カツ丼」を食べるという強者もときどきいますが、あまりおすすめはできません。
朝の準備は、試験当日をスムーズにスタートさせるための大切なステップです。余裕を持ったスケジュールで、安心できるルーティンをこなし、自信を持って試験会場へ向かいましょう。そのためには保護者の方のご協力も欠かせません。生徒たちが余裕を持って家を出られるように、保護者の方もこの日は早起きして余裕を持って準備をしてあげられるよう、よろしくお願い申し上げます。
3. 試験会場での行動のポイント
試験会場での行動は、試験当日のパフォーマンスに大きく影響します。時間や集中力を管理し、リラックスして試験に臨むために、次のポイントを意識しましょう。
時間に余裕を持ったスケジュールの組み方
- 早めの出発で心の余裕を確保
予定時刻よりも30分以上早めに到着するつもりでスケジュールを組みましょう。電車やバスの遅延、会場での道順確認など、思わぬトラブルが起きる可能性があります。余裕を持つことで焦りを防ぎます。ただしあまりにも早すぎるのも考えものです。集合時間の１時間以上も前についても校門が開いていないことがあります。寒空の下で長時間待つことになると風邪を引いたりしますので、集合時間の30分前を目安に行動するのがいいでしょう。 - 試験会場までのアクセスを事前に確認
試験会場への行き方は前日までにしっかり確認しておきます。出願の際に学校まで行ったことのある人はいいですが、昨今ではWEB出願が主流ですので、もう一度下見をしておくと安心です。オープンスクールの頃から数カ月経っていますので、可能であれば、もう一度下見をしておきましょう。 - 受付や集合時刻を確認
試験の受付時間や集合時刻は試験要項に記載されています。試験開始ギリギリに着くのではなく、早めに受付を済ませて気持ちを落ち着ける時間を確保しましょう。
会場で集中力を保つコツ
- 周囲の雰囲気に流されない
試験会場では他の受験生の緊張や不安が伝わりやすいものです。周りの様子に気を取られすぎず、自分のペースを大切にしましょう。試験開始までは、自分が落ち着けるように過ごすことを意識してください。 - 直前の勉強は短めに
試験開始直前の勉強は、復習程度に留めましょう。難しい問題に手を出すと焦りが生まれる可能性があります。自信のある分野を軽く確認するくらいが最適です。あらかじめ、休憩時間に見直す用のテキストを用意しておきましょう。日頃から使い慣れているテキストを持っていくのが一番です。 - リラックスできる方法を用意
深呼吸や目を閉じての軽い瞑想、好きな音楽を思い出すなど、自分がリラックスできる方法を取り入れてください。また、温かい飲み物を少し飲むと体がほぐれて緊張が和らぐことがあります（試験前に飲みすぎには注意）。
試験会場での行動次第で、当日の緊張感や集中力が大きく変わります。時間に余裕を持ち、自分自身をしっかりコントロールして、ベストな状態で試験に挑みましょう！
4. 試験中に意識すべきこと
試験中は、集中力を保ちながら冷静に問題に取り組むことが大切です。特に時間配分の管理や、焦りが生じたときの対処法をしっかり意識することで、試験本番で実力を発揮できるでしょう。
時間配分と見直しの重要性
- 試験時間全体を見通して計画を立てる
問題用紙にざっと目を通し、全体のボリュームを把握してから解き始めましょう。解答時間の目安を各問題に割り振り、配分を意識することで、時間切れを防ぎます。例えば、最後の10分を見直し時間に設定するなど、余裕を持たせた計画を心がけましょう。過去問と大きく傾向が変わることはほぼありませんので、あらかじめ過去問などで対策をしておく必要があるでしょう。 - わからない問題には執着しない
入試本番では間違えたくないという意識が強く働きます。その結果、いつもなら飛ばす問題にも無意識に執着してしまうこともあります。難しい問題に時間をかけすぎると、他の問題に手が回らなくなる可能性があります。わからない問題は一旦飛ばし、後で取り組むようにしましょう。記号問題の場合は最後に「仮の答え」を入れるだけでも得点の可能性を残せます。とにかく練習と同じように、という意識が大切です。 - 見直しの効果を最大化する
時間が余った場合には、必ず見直しを行いましょう。特にケアレスミスや記入漏れを確認することが重要です。また日頃から自分がしてしまいがちなミスを思い出し、それを中心に見直しをしてください。また、試験開始前に配布された注意事項や解答方法に沿っているか再確認してください。
焦ったときの対処法
- 深呼吸で冷静さを取り戻す
問題が難しく感じたり、時間が足りないと焦りが生じやすくなります。そんなときは、一旦手を止めて深呼吸をしてみましょう。数秒でもリラックスする時間を取ることで、冷静さを取り戻せます。 - 目の前の問題に集中する
焦ると頭が真っ白になりがちですが、「今解ける問題」を一つずつ丁寧に解くことに集中しましょう。目の前の問題をクリアするたびに、少しずつ自信が回復します。 - ポジティブな言葉で自分を励ます
「ここまで頑張ってきたのだから大丈夫」「次の問題に進めば点数が取れる」など、自分に前向きな声をかけてみましょう。ポジティブな気持ちは焦りを和らげ、集中力を取り戻す助けになります。
試験中は限られた時間の中で最大の成果を出すことが求められます。解答ペースを意識して効率よく進め、焦りを感じたときには落ち着いて対処することで、持てる力を最大限に発揮しましょう。
5. 休憩時間の過ごし方
試験の合間の休憩時間は、次の試験に向けてリフレッシュし、集中力を回復させる大切な時間です。ただし、過ごし方次第では逆に緊張を高めてしまうこともあるので、ポイントを押さえた行動を心がけましょう。
気分転換の仕方と注意点
- 軽いストレッチや深呼吸をする
長時間座りっぱなしでいると、身体が固まって疲れが溜まりやすくなります。休憩時間には軽く身体を動かし、血流を促すことでリフレッシュできます。深呼吸を合わせるとさらに効果的です。 - 外の空気を吸う
会場内で窮屈に感じるときは、できれば外の空気を吸いに行きましょう。寒暖差が激しい場合は体調に注意しつつ、リフレッシュできる時間を作ってください。 - 友達との会話はほどほどに
友だちと一緒にいる場合でも、試験の感想や解答の話は避けましょう。結果を気にして不安が高まる可能性があります。必要以上に他人の様子に影響されず、自分のペースを守ることが大切です。 - 飲み物や軽食でエネルギー補給
集中力を持続させるために、水分補給や少量の軽食（バナナやチョコレートなど）を摂りましょう。ただし、食べ過ぎやカフェインの過剰摂取には注意してください。
試験科目ごとに気持ちをリセットする方法
- 終わった科目は忘れる
どんな結果であれ、すでに終わった試験は取り返せません。次の科目に集中するために、「切り替えることが自分のためになる」と意識しましょう。 - 次の科目に備える心の準備
次に受ける科目の試験範囲や重要なポイントを軽く確認すると、気持ちが切り替わりやすくなります。深く勉強し直すのではなく、試験中に使えそうな知識を思い出す程度に留めましょう。先ほども書きましたが、休憩時間に確認するための教材をあらかじめ準備しておきましょう。 - リラックスできるルーティンを取り入れる
試験が始まる直前に必ず行うルーティンを決めておくと、心が落ち着きやすくなります。例えば、深呼吸を3回する、試験道具を整えるなど、簡単な動作を取り入れると良いでしょう。
休憩時間の過ごし方によって、その後の試験の集中力やパフォーマンスが大きく変わります。適度にリフレッシュし、次の試験に向けて気持ちをリセットする習慣を意識して、入試当日を乗り切りましょう！
6. トラブル対策：落ち着いて対応するために
入試当日には、予期せぬトラブルが起きることもあります。そんなときに慌てず対応する力が、冷静な判断と実力発揮につながります。ここでは、よくあるトラブルへの対処法を具体的にご紹介します。
筆記用具や持ち物が壊れた場合の対処法
- 予備を必ず持参する
試験中に鉛筆が折れたり、消しゴムが落ちてしまったりすることは珍しくありません。そのため、鉛筆は3〜4本以上削って用意し、消しゴムやシャープペンシルの芯なども予備を準備しましょう。また、腕時計が故障した場合に備え、会場内の時計の位置を確認しておくと安心です。 - 試験官に助けを求める
万が一予備がない場合は、焦らず試験官に状況を伝えましょう。会場ではトラブル対応が想定されており、基本的に必要なサポートを受けられる仕組みがあります。試験官はあなたたちが無事に試験を終えることを手助けするサポーターだということを覚えておいてください。 - 会場の寒暖差に備える
入試会場である高校によっては寒暖差が激しいときがあります。真冬に行われる入試ですが、暖房が効きすぎて暑いということも考えられます。着脱しやすい服で入試に行くようにしましょう。基本的には制服でいきますが、下着で暖かいものを着込みすぎると、暑くても服を脱げないということにもなりかねません。ぼーっとした頭で入試問題に立ち向かうのは困難を極めます。
試験問題が難しく感じたときの考え方
- 全員にとって難しい可能性を意識する
試験問題が難しく感じた場合、それは多くの受験生が同じように難しいと感じているはずです。「自分だけが解けないわけではない」と考えることで、不安を軽減できます。特に入試では、周りとの比較で合否が決定されますので、冷静に部分点を狙うことが重要です。今年度の入試だけ極端に平均点が低いということもあり得ますので、とにかく自分にできる最善を尽くすということだけを意識してください。 - 解ける問題から確実に取り組む
難しい問題に固執せず、まずは解ける問題を確実に解答して点数を稼ぎましょう。全体の得点が合格ラインを超えることが目標であり、一問に時間をかけすぎると、他の得点チャンスを逃すリスクがあります。トータルでの得点を最大化することを意識してください。 - 深呼吸してリセットする
難問に直面したときこそ、一旦深呼吸をして頭をリセットしましょう。「まずは一歩ずつ進めば大丈夫」と自分に言い聞かせ、目の前の一つの問題に集中することで冷静さを取り戻せます。
トラブルは誰にでも起こり得るものですが、落ち着いて対応することで大きな影響を最小限に抑えることができます。事前準備を徹底し、万が一の事態にも冷静に対処する姿勢を持って、入試に臨みましょう！
7. 保護者へのお願いとサポートの役割
入試当日は、子どもだけでなく保護者にとっても大きな一日です。保護者のサポートが、子どもの安心感や自信に繋がります。この章では、保護者ができる具体的なサポート方法と、子どもを安心させる声かけの工夫についてご紹介します。
保護者ができる当日のサポート方法
- 朝の準備を穏やかにサポート
入試当日は、子どもが緊張や不安を抱えていることを理解し、保護者も落ち着いた態度で接することが大切です。必要な持ち物の確認や、朝食の準備などをサポートしながら、穏やかな雰囲気を作りましょう。 - 送迎の際は余裕を持ったスケジュールで
試験会場まで送迎する場合、余裕を持ったスケジュールを立て、時間に追われないように心がけましょう。道中で渋滞や予期せぬトラブルが発生することもあるため、早めに出発することをおすすめします。ただ、やはり公共の交通機関を利用するのが一番いいでしょう。公共の交通機関なら万が一の遅延のときでも、高校によっては時間をずらして受験させてもらえたりします。 - 試験中に備えて待機場所を確認
試験中の待機時間は、近隣のカフェや公園などでリラックスできる場所を探しておくと良いです。落ち着いた状態で待機することが、試験後のサポートにも繋がります。
子どもに安心感を与える声かけの工夫
- 「これまでの努力を信じて大丈夫」
子どもは試験に向けて多くの努力を重ねてきています。それを認め、「ここまで頑張ってきたんだから大丈夫だよ」と伝えることで、子どもの自信を引き出すことができます。 - 結果ではなくプロセスを褒める
「結果がどうであれ、君がここまで頑張ったことが素晴らしい」というメッセージを伝えましょう。プレッシャーを和らげ、安心して試験に挑む気持ちを持たせられます。 - ポジティブな未来をイメージさせる
「この試験をきっかけに、新しい世界が待っているよ」「次の一歩に繋がる大切な挑戦だね」といったポジティブな言葉をかけることで、前向きな気持ちをサポートできます。 - 短くシンプルな言葉を意識する
試験直前には、あれこれとアドバイスをするよりも、短い応援メッセージが効果的です。「楽しんできてね！」「応援してるよ」といったシンプルな言葉が、子どもの気持ちを軽くしてくれます。
保護者の心強いサポートは、入試当日の子どものパフォーマンスに大きな影響を与えます。穏やかで前向きな態度で接し、結果ではなく努力を称える姿勢を持つことで、子どもにとって安心できる環境を提供しましょう。
8. まとめ：最善を尽くして入試に挑もう
いよいよ入試当日が訪れます。このコラムでご紹介した注意点や心構えを意識しながら、最善を尽くして本番に挑みましょう。最後に、当日を成功に導くためのアドバイスと、試験後にすべきことをお伝えします。
当日を自信に満ちた一日にするための最後のアドバイス
- 「自分はできる」と信じて挑む
試験会場に向かう道中や、試験前の待機時間に「自分はやるべきことをやってきた。これで十分だ」と心の中で繰り返してみましょう。この前向きな自己暗示が、緊張を和らげ、自信を高めます。 - 試験は“積み重ね”の結果
本番は突然の一発勝負ではなく、これまでの努力を確認する場です。これまでの積み重ねを信じ、「自分ができる範囲をしっかりやる」という意識を持つことで、焦りが軽減されます。今までやってきたことを答案用紙に置いてくるという感覚ぐらいがベストです。 - 何があっても前向きに対応する
トラブルが起きても、「冷静に対応すれば大丈夫」と考えましょう。一つのミスがあっても、他の問題で挽回するチャンスがあります。入試は総合力が評価されるものです。
本番後にすべきこと
- 次のステップに気持ちを切り替える
試験が終わったら、すぐに結果を心配するよりも、ひとまずリフレッシュに努めましょう。頑張った自分をしっかり労うことが大切です。家族や友人と楽しい時間を過ごしたり、好きなことをして気持ちを切り替えましょう。 - 結果を待つ間にできることを考える
入試が終わった後の時間をどう過ごすかを考えておきましょう。例えば、次の試験に向けた勉強や、新しい環境での準備を始めるなど、前向きな行動を取ることで、不安を軽減できます。今まで受験勉強のために我慢していたことは何ですか？それを片っ端からやっていきましょう。やるやらないは別として、そんなふうに考えるだけでもリラックスできますよ。 - 反省点を記録しておく
試験後に、「どの科目で時間が足りなかったか」「どのような問題が苦手だったか」などを振り返り、次に活かせるよう記録を残すのもおすすめです。ただし、反省はあくまで冷静に行い、自分を責めないようにしましょう。
入試当日は、これまでの努力の集大成を発揮する大切な日です。ベストを尽くし、何があっても自分を信じて挑むことが成功への鍵です。そして、本番後は結果を待つ間も前向きに過ごし、次の目標へ向かう準備を進めましょう。あなたの頑張りが、必ず未来につながります！
最後に
ここまで、「入試当日はこれを意識しよう。合格をつかむための８つの秘訣」と題して、当日の行動や心構えについてお伝えしてきました。入試は、これまでの努力を自分自身に証明する舞台であり、新しい未来への扉を開くための大切な一歩です。
入試当日、緊張や不安を感じることは自然なことです。しかし、これまでの努力はあなた自身の力となり、必ず支えになってくれるはずです。このコラムで紹介したポイントを意識しながら、自信を持って本番に挑んでください。
そして、試験が終わった後は、自分をしっかり褒めてください。結果がどうであれ、入試に向けて努力した経験は、これからの人生において大きな財産となるでしょう。
皆さんの成功を心から祈っています。健闘を祈ります！
