１．スマホが原因？
近年スマホが普及したことにより、深夜にスマホを見続けて寝れないという子供の話を幾度か耳にしていました。し
かし、それは今に始まったことではないので常に一定数存在するのですが、ここ数年は夜中にスマホを扱っていなく
ても眠れないという話をよく聞きます。
２．不規則な睡眠
なぜ眠れないのか話を聞くと、一番多いのが不規則な睡眠のせいです。学校から帰ってから眠くなってしまい、１９
時くらいまで寝てしまうというパターンが多いです。１回でも寝てしまうと不思議なもので、次の日もその次の日も
となってしまい、いつの間にか夕方寝る習慣がついてしまいます。そして、もちろんそれが原因で夜中の３時くらい
まで眠れなくなるようです。
３．夕方の眠気
そもそも夕方に寝なければそのような事態に陥ることもないのですが、夕方眠くなるのには理由があります。
時期的なものとして、あったかい我が家に帰ると眠くなるという最大の要因がありますが、それ以外では、どうも学
校の授業で居眠りをする人ほど夕方眠くなるようです。学校で寝たのに、家に帰っても寝るなんて考えられないかも
しれませんが、実際はそのパターンの方が多いです。よく休日に１２時間寝てしまったなど聞くことがあるかと思い
ますが、それとよく似た現象かと思います。
４．夕方の眠気を撃退するために
夕方の眠気は一度習慣化してしまうと、なかなか抜け出すことができません。もしも、既に習慣化してしまった場合
は、意味もなくショッピングモールに行くとか、学校に残るとか、なにかしら行動をしないといつまでも変わらない
でしょう。また、普段からスマホをよく使っている人は、それも一因となっています。体が疲れていなくても、脳が
疲れてしまうと思わぬ時に眠くなってしまいます。
学校の授業で寝ない
スマホを使い過ぎない
この２つを守るだけで、夕方の睡眠から抜け出し、夜の寝つきが良くなる可能性があるため、心がけましょう。
