11月に入り、朝晩の冷え込みがぐっと強くなってきました。カレンダーを見ると、今年も残りあと2か月ほど。毎年この時期になると「来年こそは〇〇をやろう」と目標を立てたくなるのですが、今年は少し発想を変えて、「やめることリスト」を作ってみることにしました。
なぜ「やること」ではなく「やめること」なのか
振り返ってみると、毎年立てている目標の多くは、春を待たずにどこかへ消えてしまっています。その原因を考えてみると、意志が弱かったというより、そもそも新しいことを始める「余白」がなかったのだと気づきました。
一日は24時間しかありません。何かを足すなら、何かを引く必要がある。だったら先に「引くもの」を決めてしまえばいい。これが今回の出発点です。
実際に書き出した「やめること」
ノートに思いつくまま書き出してみると、意外なほどたくさん出てきました。その中から、特に効果が大きそうなものを3つ紹介します。
1. 寝る前にスマホでSNSを見ること
なんとなく開いたつもりが、気づけば30分、1時間。しかも見終わったあとに残るのは、充実感よりも疲れのほうでした。今は寝室にスマホを持ち込まず、代わりに紙の本を数ページだけ読むようにしています。
2. 「とりあえず」で予定を入れること
誘われると断るのが申し訳なくて、あまり気が進まない予定まで引き受けていました。これからは「本当に行きたいかどうか」を一度立ち止まって考えてから返事をするつもりです。
3. 完璧に仕上げてから動くこと
このブログもそうですが、納得いくまで手を加えようとして、結局公開しないままになっている記事がいくつもありました。7割の完成度でも、まずは出してみる。直すのはそのあとでも十分できます。
1週間やってみて感じたこと
まだ始めて1週間ほどですが、いちばん変化を感じているのは睡眠です。寝る前に画面を見る時間が減っただけで寝つきがよくなり、朝もすっきり起きられる日が増えました。
また、予定を絞ったことで、週末に「何もしない時間」が生まれました。以前はもったいないと感じていたその時間が、今はとても贅沢なものに思えます。
おわりに
新しい目標を立てるのは楽しいものですが、その前に今抱えているものを少し手放してみると、思った以上に身軽になれます。
年末の大掃除は、部屋だけでなく習慣にもしてみてはいかがでしょうか。紙とペンを用意して、まずは「やめたいこと」を3つ書き出すところから。よかったら一緒に試してみてください。
